健康保険課主催の『楽なの~プログラム』は、これまで西大田自治センター
で開催していましたが、今年は11月26日(土)の午前9時から「エスポ
ワール賀茂西」で体力測定を行い、賀茂西地区八十八箇所コースのウォーキ
ングと運動講座を実施されました。
まず、血圧等の計測後に講師の青原トレーナーから体力測定の方法について
説明を受け、移動バランス能力を確認する「アップアンドゴーテスト」や
「握力」、「膝伸展筋力」を測定しました。次に、「ウォーキングの注意点」
についての指導を受け、膝を傷めない歩き方のポイントを学びました。その後、
「楽なの~ストレッチ」をしてからウォーキングに出発しました。
ガイド役の井上センター長による「石像」や「八天堂」「賀茂神社」の由来
などの話を聞きながら、改めて晩秋の景色を味わいつつ、歩き方にも注意して、
ゆっくりとウォーキングを楽しみました。最後にクールダウンのストレッチを
して、農作業前後におススメの筋トレなども教わり、「筋肉を温めてから体を
動かすことの重要性」についても学びました。
参加者に感想を伺うと、「つま先から出すと膝が伸びた歩き方になって膝を
傷める恐れがある」と聞いていても、実際に歩いてみるとロボットみたいに
ぎこちなくなったり、話しながら歩いていると「膝から出すこと」を意識する
のを忘れていたりと、「なかなか体を楽にする歩き方を身に着けるところまでは
行かなかった」という声もありました。しかし、「今までの歩き方が膝を傷める
ことにつながっていたことに気づけてよかった」という人や、「初めて参加した
が、わかりやすくてよかった」など「よかった」という方ばかりでした。
毎回参加される方は、前回の体力測定結果との比較もでき、農作業や日常生活を
楽にする秘訣がたくさん学べるプログラムで、「楽しかった。来年もまた参加
したい」と、皆さん大変満足しておられました。