楽なの~プログラム

健康保険課主催の『楽なの~プログラム』は、これまで西大田自治センター

で開催していましたが、今年は11月26日(土)の午前9時から「エスポ

ワール賀茂西」で体力測定を行い、賀茂西地区八十八箇所コースのウォーキ

ングと運動講座を実施されました。

まず、血圧等の計測後に講師の青原トレーナーから体力測定の方法について

説明を受け、移動バランス能力を確認する「アップアンドゴーテスト」や

「握力」、「膝伸展筋力」を測定しました。次に、「ウォーキングの注意点」

についての指導を受け、膝を傷めない歩き方のポイントを学びました。その後、

「楽なの~ストレッチ」をしてからウォーキングに出発しました。

ガイド役の井上センター長による「石像」や「八天堂」「賀茂神社」の由来

などの話を聞きながら、改めて晩秋の景色を味わいつつ、歩き方にも注意して、

ゆっくりとウォーキングを楽しみました。最後にクールダウンのストレッチを

して、農作業前後におススメの筋トレなども教わり、「筋肉を温めてから体を

動かすことの重要性」についても学びました。

参加者に感想を伺うと、「つま先から出すと膝が伸びた歩き方になって膝を

傷める恐れがある」と聞いていても、実際に歩いてみるとロボットみたいに

ぎこちなくなったり、話しながら歩いていると「膝から出すこと」を意識する

のを忘れていたりと、「なかなか体を楽にする歩き方を身に着けるところまでは

行かなかった」という声もありました。しかし、「今までの歩き方が膝を傷める

ことにつながっていたことに気づけてよかった」という人や、「初めて参加した

が、わかりやすくてよかった」など「よかった」という方ばかりでした。

毎回参加される方は、前回の体力測定結果との比較もでき、農作業や日常生活を

楽にする秘訣がたくさん学べるプログラムで、「楽しかった。来年もまた参加

したい」と、皆さん大変満足しておられました。

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このブログ記事について

このページは、nishioota-jcが2022年11月29日 17:26に書いたブログ記事です。

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