西大田ふれあいサロンでは、振興協議会・健康保険課・福祉課と共催で、
「健康ほっと講座」を開催しました。
午前中は、健康情報と調理実習を実施しました。
１日に接種すべき野菜の量は、小鉢に５杯分だそうです。
「具だくさん野菜のみそ汁」「青菜のお浸し」「ゴボウとニンジンのきんぴら」
さらに２品の野菜を毎日摂取する感じです。
午後は、「いきいき百歳体操で健康づくり」と題して公立世羅中央病院の長富先生に講演いただきました。
いきいき百歳体操は、週に１，２回、３か月以上継続して実施したら効果があるようです。
筋力をつけるには、ウォーキングや畑仕事より、いきいき百歳体操が効果的だそうです。
ゆっくり負荷をかけることが良いのだそうです。
